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早朝練

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3時起き、3時半出発! と言われたので、

2時半ごろに起きて、もさーっとして、3時半には出られるようにしていたのに、
起きてこないパパ・・・。にゃろ。

3時半になり、「私行くから。」と声かけたら、飛び起きた。はははは。
ちょっと出足が遅れて、3時45分出発。

いつものホームロードをぽたぽた。
電気が正常に動くかどうかもお互い確認し、OK!(初めて電気使った^^;)

車どおりもなくて、涼しいし、一般道非常に走りやすい!

むしろCRのが人通りがあって危ないかも。
わんちゃんのお散歩のリードとか見えないしね^^;

行きは川の右側、帰りは左側を通ってみました。初左側。
左側の方が走りやすいかもしれない?

公園など多いので、昼間の時間帯は人通りがありそうな感じ・・・?

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予定では風車まで行くはずだったんだけれど、出遅れとぽつぽつ雨が降っていたので、
道の駅でUターン。無理すれば・・という感じだったのですが、無理はしません。

7時半~兄がプールの朝練なのね。
6時半には帰宅しないといけないので、距離50キロで逆算して3時半。

朝はスピード上がらないし、きっちり3時半に出ないと、風車は無理だね。

まぁ、時間的にはちょいとムチャですが^^; 
月1ぐらいだったらこのぐらいの時間でも良いかな。

そうえいば、トップチューブに鞄を1つつけました。

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お察しの通り、筆箱ですが、マイクです。マイクだし。マイクなんだもん(見た目のみ!)

一番右側のマイク分の幅分小さかったら良かったんだけれど・・・。少々長い^^;
漕いでいるときは足に当たらないんだけど、降りる時に少し当たるかな?

気になるほどじゃないけれど。
しばらく使ってみて、ダメだったらちゃんと自転車用のにしよー^^





7月実走 506km
# by sakakopota | 2013-07-15 07:25 | ホームロード

幕張MTBコース

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前回のでハマった、兄@8歳

行きたい行きたいというので、よし。やること終わったら行こうね。

最近土日遊びすぎて、お勉強の方が追いついていない
(と言っても1学年上のをやっていますが)
ので、とりあえず、朝から机にかじりついて、うーーと国算2教科。

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コース内、特に案内板とかあるわけではないので、コースを逆走していても気が付かない・・・^^;
すみません・・・。ご迷惑かけました。

先に来ていた、紳士なお兄様方にコースを案内してもらい、
ようやくコースの周り方を覚えたサカ子家です。

森の中から、「フッフー!」とか「イエーイ!」とかいう兄の声が聞こえる^^; ノリノリですな♪♪

しばらくしたら、同じぐらいの子が来て、あっという間にお友達に^^
上手に声かけあって、楽しくできたので、良かったー♪

兄に「ママもやる?」と言われたので、ヘルメットとバイクとグローブ借りて(入ってしまうのがあれなんだけど・・!)とりあえず、マウンテンコース外周1周。そんなに起伏無く見えていたのだけれど、実際はいってみると結構なアップダウン(一番アップダウンないコースだけど)で道も細いしガタガタだし、神経使うし、漕ぐとこ漕がないとこけそうだし・・・。

1周で息切れ。お疲れ様でした。もうおなかいっぱい。
兄すごいなーここをニッコニッコしながら何周もまわってるんだもんなー。

最初は、山3つを登って下るだけで、精いっぱいだったのに、
紳士なお兄様方に、上半身の使い方や、漕ぐタイミングを教えてもらい実践。
終わるころには、少しジャンプできる様になっていました。おぉぉぉ~!


エンリコさんも持っていったので、舗装された方の周回コースを回る。せっかくなのでタイムも。
1周 01:08 01:05 01:05 

一分の壁は厚いの・・・。最後、あったまに来て、サドル下と鍵を外し軽量化。
サドル位置もあってなかったので少し調整して、これでどうだ!!

01:05



・・・・・・・だめだこりゃん。ちかれた。

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ご褒美に、ミニストップで、ハロハロ宇治金時。うま。

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そうだ、可愛い色のバブルキャップを頂いたんだ~と、エンリコさんに装着!

おぉ~可愛くなった♪♪
# by sakakopota | 2013-07-14 16:13 | 幕張MTB

花見川CR~幕張

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今日は、久々に長男のプールの朝練を見ようと思ったので、自転車はなしで!
と思っていたら、パパがうずうずしていたので、付き合って幕張まで。
行って帰って1時間ほど。7時~8時ぐらいだったかな?

それから私は、花咲メットとクリート靴とドマーネさんでプールに乗りこみました///恥

往復20キロ。いつもの道なので、GPSはなしで。

もともと、パパの糖尿の運動療法で始めた自転車。
1人で黙々と走るのは、なんとなくつまらないのも解るので、
素敵な年金生活のために(違うww) 休日朝練のお付き合いは、私の日課です^^

おかげさまで、前回の血液検査からグルコースは20ほど減、HbA1Cも0.9下がりました。
一番ひどかったときは、グルコース450越えでしたので、そこからすれば半分以下。
A1cも2桁連発だったのが、8.1 !!!

私が検査結果を管理し始めた2年前から見ても、8台は初めての数値。拍手!!
(管理って言っても、お札のように冷蔵庫に貼りためているだけですが・・・笑)

毎日のジテツウ(駅まで往復9キロほどですが) も少しアップダウンもあるし、
毎夜ご飯前のボウル1杯のサラダも、効果ありかな♪


あとは、夜9時のおせんべいを抜けば、完璧です!!
これがなかなか抜けないのよねー…枕元のオヤツ缶が無くなっただけマシなんだけどねw

ってなわけで、話が長くなりましたが、良い方向に進んでおるみたいですわー♪






7月実走 計478km



  私はすこぶる健康体なのでご心配なく。
  ・・・・あれ・・・もうすぐ500? まだ半月なのに・・・??
# by sakakopota | 2013-07-13 21:36 | ホームロード

四街道~印旛沼~八千代

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今日は、約1カ月前に風車のところで出会った方達とライド♪

「ご新規さんがいるから、印旛沼に避暑ポタで~」

なーんてポタポタ詐欺(通称?)に引っかかり、はじめ35キロ巡行。はえぇ・・・・。
途中サイクリングロードは25キロでおしゃべりしながらのポタ♪ 楽しい♪♪
あとは、大体30キロ。えぇえぇ、サカ子はついて行くのに必死ですよん。

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一昨日ご一緒した、はこ姉様と、K姉様と3ショット♪ 今日は忘れずに写真撮れた!

女性陣のレベルが高すぎますっ!坂なんて・・坂なんて・・坂なんて・・・・・くぅ~。

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メンバーからの頂き物写真^^ サカ子とリーダー!

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カメラマン入れ替え~

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女性メンバーは3人でしたが、今日は9人の大所帯。リーダーお疲れ様でした。

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みんなは道の駅でお昼ご飯。
私は園バスの時間があったので、クリームソーダだけで一足先に帰路^^v





あー楽しかった♪
坂がダメなら、スプリントだけでももうちょっと長続きするよう、頑張ろう。

またよろしくお願いします!




7月実走 計458km
# by sakakopota | 2013-07-11 15:16 | 千葉~100km

国際カントリー周回コース

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家~14号~市原~千葉国際カントリー~外房有料~千葉~14号~家

ん?合ってるのかな・・・?
走っていても、どこにいるのかサッパリわからないので、自信ないけど・・・。

今日は、ショップのお兄さんに平日走れる女性ライダーを紹介していただき、
その方と一緒に2人ではじめましてライド♪

すごく走り込んでいる方なので、足手まといにならないように、頑張りました^^
褒めてもらえたよ~良かったよかった♪ 坂は置いて行かれるけれどね・・・。
それも、大した坂じゃないのに・・・さ・・・。

でも、坂の上り方も少し教えてもらえたので、実践♪
ダンシングの力の掛け方のコツをつかめた気がしました。

相変わらず、午前中は足が回らず・・ぷにー。
ショップで待ち合わせして、家出るときは「時間余裕♪」なんて思っていたのに、
スピード上がらず遅刻したし(T-T) 下り坂なのにー。
朝はもっと、余裕をもって出ないとダメなんだなー。ショップまで35分φ(..)メモメモ

しばらく走って、ようやっと調子出てきたなーと思って、サイコン見たら35キロ地点。
おぉ、この間も35キロだったし、その前も35キロだったし、
そのぐらいが調子が上がってくる一つの目安なのかな。

あー・・・お姉さまと一緒に写真撮るの忘れたな・・・しまったー・・・・。

帰りにショップによって、ギアの調整を。
・・・初期伸び? 今日、ギアの入りが悪い時がたまにあったのよー。
いまさら初期伸び? んでも、初期伸びだよねーまだ1カ月だしね。




またよろしくお願いします♪





7月実走 計378km
# by sakakopota | 2013-07-09 17:14 | 千葉~100km