【実走】計801km 【ローラー】計285km
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1日
2日
82km
3日
115km
4日
5日 25km (3本ローラー購入)
6日
47km 20km avg28.6km/h
7日
50km 10km avg30.2km/h (30キロ超えるとキツー・・・)
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8日 5km avg33.6km/h (テニス後にワーッと短時間)
9日
84km
10日 10km avg32.7km/h (こけた・・いててて。ケガはなし。)
11日
80km 10km avg30.7km/h (昼間走ったので流す程度)
12日 10km avg33.2km/h (パフェ食べたので微々たる抵抗)
13日
20km
14日 20km avg31.4km/h (ラーメン大盛り食べたので・・・同上)
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15日
28km
16日
28km
17日
110km
18日 心拍数160 cadavg99 20分(速度よりcadを気にしてみた)
19日
50km
20日
61Km
21日
16km 休足日にするつもりだったのに・・・ついに週6で走ってしまった(--;)
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22日 (今日こそ休足日・・・パン2回焼いて主婦っぽく過ごす♪ テニスもおやすみ~。)
23日
60分 cadavg
94 心拍数150-160(max170) (正真正銘ローラー生活開始)
24日
60分 cadavg
95 心拍数同上。 (動画見ながらコロコロ。このスタイル続きそう。)
25日
60分 cadavg
95 心拍数同上。 (実走したい!できないからコロコロするけど。)
26日
60分 cadavg
96 心拍数同上。 (夏目友人帳、全13話みおわり。次は~あれだ!)
27日
30km (朝、幕張まで。avg19.1km/h max40.2km/h cadavg76 max121)
28日 (休足日。)
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29日
60分 cadavg
94 心拍数145-155(max170) (休み明け・妙に足が動く!)
30日 (朝から出ずっぱりだったので、乗れず~。でも笑いすぎの幸せな1日でした♪)
31日
60分 cadavg
94 心拍数150-160(max170) (7月ラストローラー♪)
【7月終わってみての感想】
実走とローラーで合わせて1000キロ超えたね~良かった良かった♪
本当は実走だけで1000キロ行きたかったんだけれど、夏休みはやっぱり実走は厳しい。
土日のどちらかだけでも100キロぐらい乗れる良いんだけれど、それもなかなかね。
ローラーもだいぶ慣れてきて、最初は5分乗っただけで、ハーハー言っていたけれど
最近では60分ぐらいなら乗り続けても大丈夫になってきたよん。
片手放して、汗ふいたりぐらいは出来る余裕がでてきた~♪
とりあえず、もんのすっごい汗の量なので、運動した感が半端ないww
そこだけが楽しい、ローラー生活。
知識が乏しいので、どのようにやれば効率の良いトレーニングができるのやら。
本などを読みながら模索中。とりあえず、模索している間は心拍数を一定に、足を回す練習を。
秋に山登りに連れて行ってもら予定なのでね。まってろ、養老渓谷ー!
ちなみに、150-160と言う心拍数は、運動強度的には80%ぐらい。
いつもインナー×7枚目でからから。
cad90~100で回すと、ギリギリ30キロ行かないぐらいのスピード。
1時間乗って、29キロずつ毎日加算中。
もう1枚重くしたいのだけれど、そうすると、シャラシャラいうのでフロントがアウターになる。むーん。
7月中は我慢してインナーで回してたのよん。
8月はアウターに入れるかねぇ・・・? どぅしたらいい??
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●過去実走
6月 509km(ロード)
5月 205km(ミニベロ)
4月 114km(ミニベロ・半月)