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6月走行距離まとめ

実走 計 398km ローラー 計 328km  Run 16km


 1日 3本
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 2日 3本
 3日 3本
 4日 3本 テニス ボルダリング少々
 5日 もみもみへ
 6日 軽く3本
 7日 おやすみ
 8日 3本
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 9日 ちょい3本 ボルダリング
10日 固定ローラー
11日 3本 テニス ボルダリング
12日 3本
13日 3本 ボルダリング
14日 おやすみ
15日 筑波試走@早朝
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16日 3本
17日 85km
18日 ボルダリング
19日 おやすみ
20日 57km
21日 54km
22日 ツールドつくば
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23日 85km+15km 外房+闇錬
24日 おやすみ
25日 3本
26日 テニス
27日 66km 南房総
28日 おやすみ
29日 3本
30日 テニス

【6月終わっての感想】

月後半、実走でるたびにかなり強度が高く、きちんと休足日を入れたので
今月は距離的には伸びませんでした。
でもまぁ、感触としては上がっているのでOKとしています。

テニスに行かなさすぎて、そっちは落ちたので(笑)最終週はテニスを入れました。
7月8月もきちんとテニスを入れて(実走には出られないので)こっちもレベ上げを図りたいと思いますw

3週目は、坂を探しに近所を放浪していました。
近所過ぎず(w)のなるべく近場で練習できる坂はないかなーと。
一応1本見つけましたが、んーまー・・・回数登れば練習になるのかなぁ?
そもそも、海抜30m弱のトコロで、1kmで40m登る坂を探そうと思っている時点で間違っているのですが(笑)
そんなのないってね^^;

もう、実家(東京の多摩地区)だったら、坂練するにはホント困らないのになーと・・・。
住んでた頃は、坂ばっかりで自転車移動なんて考えられなかったけれど^^;

ははは、たらればいわずに、ある環境でやっていきたいと思います^^

7月もほとんど外には出られませんが、ゆるりとやっていきたいかなー
よろしくお願いします♪





初年度(2013.05~2013.06)


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by sakakopota | 2014-06-30 23:41 | メモ

筑波山@早朝練

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はじめて、筑波山に行ってきました。
女性陣の都合で、大池5時集合。家は3時出発でした^^;
長い時間家をあけられないというワガママをかなえてくださった、紳士な男性方、5名(笑)
9時半過ぎには帰宅して、スチャッと着替え、家族で九十九里→酒々井アウトレットへ。

変な時間のライドにお付き合いありがとうございました。
本当はもう2名いらっしゃるはずだったのですが、むり!とDNS。ですよねww


不動峠を1本アップで登ってから、一度降り、来週のツールドつくばのスタート位置まで下がってから、山頂までノンストップ走行!

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43分49秒

でした。

まぁ、可もなく不可もなくな平凡なタイムで…んー??
あと3回ぐらい走ってコースに慣れたら40分ちょっとぐらいで行ける気もします…?
坂練して、だんだんとタイムを縮めていければいいなーとは思っているところ。

勾配がゆるいところは、まーよいのですが、ちょっと%が上がると漕ぎ方が良くわからないのです^^;
同じように回して上がる・・・なので、きんと無駄なく力がかけられるようになれば、タイムももう少し上がる気もします。

とりあえず登っている途中に、平地や下りが出てくるので、それはホントありがたかった!

ダウンヒルは反対側からくだり、CRのようなところをルンルンと走って、
真っ直ぐな一般道に出たところで、仕掛けて2本インターバルww

ラスト、もがいて終われたので楽しかったです♪

みなさま、またよろしく!


DIST 36.9km  獲得標高 873m


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by sakakopota | 2014-06-15 22:57 | ヒルクライム的な

もみもみ

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午後から都内で用事があったので、お友達がおうちで開業しているマッサージを受けに行ってきました。
女子ローディーのご主人様が先生で(うらやましい♪)
特段、不調も痛い所もないのですが、興味&たまにはメンテをと・・・。

筋肉診断?をしてもらい、私のバイク漕いでいる姿は見たことのない先生ですが、
「ココを使って漕いでいることが多いでしょ。」
と、ぴしゃりと言い当てられました。
そして「ココの筋肉を使った方が、今後伸びしろが大きいですよ。」と教えてくださいました。



当たってる!かも!


伸びしろが聞けたのは、嬉しかったなーまた意識してやっていきたいと思います♪




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by sakakopota | 2014-06-05 18:05 | ちゃり用品