12月走行距離まとめ


実走 計 376km   ローラー 計 333km 

 1日 74km 印旛沼ファミリーサイクリング 
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 2日 ボルダリング
 3日 ボルダリング
 4日 avg33.4km/h 30分 cadavg100 朝ローラー
 5日 60km 幕張ポタ&ライド
 6日 66km ディズニーリゾートへ
 7日 幼稚園行事
 8日 77km 手賀沼~利根川
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 9日 avg37.7km/h 22分 cadavg100 夕方は足がまわる。
10日 5×52.9×143  7分 自由時間10分だったので。ゼロより良いかな?
11日 長女誕生日!11歳! 少しだけボルダリング♪ 2年生の3本
12日 5×61.2×165 10分 朝、シャワー浴びる前にちょっとだけ。
13日 5×62.0×167 30分 ボルダリングの前に少々。
14日 48km 幕張朝ポタ
15日 5年生の3本・千葉競輪場へ
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16日 5×64.1×173 30分 エンリコさんで午前中ポタって夕方ちょろっと~
17日 5×67.3×182 40分 朝ローラー。同ギアで、どこまで足を回せるか大会中。
18日 5×66.9×180 40分 夜ローラー。初!下ハン持って。こえぇぇぇ。 
19日 5×66.1×183 30分 あれ?ギア間違えた?4枚目だった^^;??
20日 固定ローラーで、30分 遊んでました。バランスとらなくていいってむずかしー・・・。
21日 51km 冬の印旛沼朝練   固定30分 5×52.4×144固定重・・・^^;
22日 5×55.0×149 40分 まだ固定に慣れないなー・・・。最初よりはいいけど。
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23日 5×54.4×147 20分 朝、読書ついでにのんびり60分。avg22.2km/h
24日 5×53.4×145 35分 業務が忙しくて寝不足。 
25日 5×54.4×147 36分 夜はトルクかけてちょいと筋トレ。ボルダリングも少々。
26日 5×54.8×148 30分 夜流しで40分 avg22.4km/h 少し固定になれてきた気が?
27日 5×53.2×143 20分 体調不良。軽く流すぐらいで。avg23.4km/h
28日 5×53.3×144 30分 んーきびしい。あべは上がってんだけど。avg24.2km/h
29日 5×54.1×146 30分 具合よくなってきた。最近夜ローラー avg25.6km/h
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30日 6×54.4×144 25分 お目覚にダラダラ60分 avg20km/h
31日 6×56.4×144 31分 大晦日もクルクル。





ショップ朝練で散々だったので、春まで冬眠しますよ。】

【 まともにローラー乗る時間のない日は、最高速へのチャレンジ。これなら時間なくてもできる!
 謎の数字は・・・ アウター○枚目×最高速度×cadmax

こんな目標立てではじまったオフシーズン。

毎日クルクルしようと思い、まぁほぼできていたかな。
毎日やっていると、その日の体調が良く解るね。

19日までは3本、20日から固定になりました。
3本はサイズ小っちゃくして、子等がクルクルしています。すっかりオモチャ。
冬休みあけたら返してもらお。

固定は、最初はなれなくて・・・重い。踏めない・・・。
負荷なしなのに、3本より3,4枚分ぐらい重くなった感覚で、バイクが動かないので非常に漕ぎ辛い。

バランスを取らなくていいというのが、これほど難しいのかと思いました。

最初の日とかアウターで踏めなくて、インにいれてクルクルしていたぐらい。
数日はインに入れてクルクルして、最高速チャレンジの時だけアウター5枚目へ。

最近は、慣れてきて、ダラダラ漕いでいるときは、アウター3枚目とかそこいら。

3本は旦那の理解が得られなく、夜乗ることは出来なかったんだけど、
固定になったら、旦那も乗るようになったので、夜乗っても何も言われなくなりました。ラッキ♪

それもあり、結構コンスタンスに乗れてるのかな。

でも最近、全く実走していないので、どうなることやら~?
固定ばっかり乗っていると、実走が下手になりそうな気がします。

年明けに、あけましておめでとうライドがいくつか入っているから、楽しみだな^^v

みなさま、今年1年、ありがとうございました。
来年もクルクルするので、みんなで一緒に頑張りましょうね^^

よろしくお願いします♪










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●過去データ

11月 667km(実走)  12km(ローラー)
10月 619km(実走) --km(ローラー)
 9月 768km(実走) 13km(ローラー)
 8月 295km(実走) 129km(ローラー)
 7月 801km(実走) 285km(ローラー) 
 6月 509km(ロード)
 5月 205km(ミニベロ)
 4月 114km(ミニベロ・半月)
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by sakakopota | 2013-12-31 21:59 | メモ


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