7月走行距離まとめ

    【実走】計801km  【ローラー】計285km
----------------------------------------
1日
2日  82km
3日  115km
4日
5日               25km (3本ローラー購入)
6日  47km        20km avg28.6km/h
7日  50km        10km avg30.2km/h (30キロ超えるとキツー・・・)
----------------------------------------
8日               5km avg33.6km/h (テニス後にワーッと短時間)
9日  84km
10日             10km avg32.7km/h (こけた・・いててて。ケガはなし。)
11日 80km        10km avg30.7km/h (昼間走ったので流す程度)
12日             10km avg33.2km/h (パフェ食べたので微々たる抵抗) 
13日 20km
14日             20km avg31.4km/h (ラーメン大盛り食べたので・・・同上)
----------------------------------------
15日 28km
16日 28km
17日 110km
18日             心拍数160 cadavg99 20分(速度よりcadを気にしてみた)
19日 50km
20日 61Km
21日 16km   休足日にするつもりだったのに・・・ついに週6で走ってしまった(--;)
----------------------------------------
22日   (今日こそ休足日・・・パン2回焼いて主婦っぽく過ごす♪ テニスもおやすみ~。)
23日  60分 cadavg94 心拍数150-160(max170)   (正真正銘ローラー生活開始)
24日  60分 cadavg95 心拍数同上。 (動画見ながらコロコロ。このスタイル続きそう。)
25日  60分 cadavg95 心拍数同上。 (実走したい!できないからコロコロするけど。) 
26日  60分 cadavg96 心拍数同上。 (夏目友人帳、全13話みおわり。次は~あれだ!)
27日  30km (朝、幕張まで。avg19.1km/h max40.2km/h cadavg76 max121)
28日  (休足日。)
----------------------------------------
29日  60分 cadavg94 心拍数145-155(max170)  (休み明け・妙に足が動く!)
30日  (朝から出ずっぱりだったので、乗れず~。でも笑いすぎの幸せな1日でした♪)
31日  60分 cadavg94 心拍数150-160(max170)  (7月ラストローラー♪)


【7月終わってみての感想】

実走とローラーで合わせて1000キロ超えたね~良かった良かった♪
本当は実走だけで1000キロ行きたかったんだけれど、夏休みはやっぱり実走は厳しい。
土日のどちらかだけでも100キロぐらい乗れる良いんだけれど、それもなかなかね。

ローラーもだいぶ慣れてきて、最初は5分乗っただけで、ハーハー言っていたけれど
最近では60分ぐらいなら乗り続けても大丈夫になってきたよん。
片手放して、汗ふいたりぐらいは出来る余裕がでてきた~♪

とりあえず、もんのすっごい汗の量なので、運動した感が半端ないww
そこだけが楽しい、ローラー生活。

知識が乏しいので、どのようにやれば効率の良いトレーニングができるのやら。
本などを読みながら模索中。とりあえず、模索している間は心拍数を一定に、足を回す練習を。
秋に山登りに連れて行ってもら予定なのでね。まってろ、養老渓谷ー!

ちなみに、150-160と言う心拍数は、運動強度的には80%ぐらい。

いつもインナー×7枚目でからから。
cad90~100で回すと、ギリギリ30キロ行かないぐらいのスピード。
1時間乗って、29キロずつ毎日加算中。

もう1枚重くしたいのだけれど、そうすると、シャラシャラいうのでフロントがアウターになる。むーん。
7月中は我慢してインナーで回してたのよん。

8月はアウターに入れるかねぇ・・・? どぅしたらいい??





*******
●過去実走

6月 509km(ロード)
5月 205km(ミニベロ)
4月 114km(ミニベロ・半月)
[PR]
by sakakopota | 2013-07-31 17:44 | メモ


<< 自宅⇔やちよ道の駅 自宅~ららぽーと東京ベイ >>